几乎所有中年以上的人站桩，肩颈腰背某处都会酸疼得难受。但必须坚持下去。站到不疼了，便是局部瘀滞在气血的不断冲击下终于疏通了。随着全身气血的通畅，全身各处的顽疾会自然痊愈。
第一阶段的消除疼痛是自己给自己治病，有四大好处：
第一、安全。不吃药不输液，没有吃错药和过度治疗的风险，自己治病首先是安全。
第二、管用。每个人的血管连起来能绕地球两周，人的绝大多数疾病尤其是恶性病，都是血液病或由血液引起的疾病。“户枢不蠹、流水不腐”，血液病基本上都是血液淤阻变质产生。通淤阻最好的法子是站桩。站桩对活血化瘀、治疗顽疾尤为有效。
第三、可靠。为了治好亲人的病，人们倾家荡产寻名医，能不能消灾还不一定。站桩是自己掌握自己的命运，既不花钱，也不靠运气，完全是一分耕耘一分收获。能不能治好自己的病，只靠自己的决心和毅力，自己救自己，是最可靠的福报。
第四、消灾。医生都说，是药三分毒。医院治病的同时可能引发其它疾病。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，即治了主病，又消除了其它隐患。
这种自己救自己的光明的到来，只需要患者的毅力而已。如实在缺乏毅力，就只能听任装神弄鬼的摆布了。
疼痛熬没了，就进入了站桩养生的第二阶段。应该说，就进入站桩的舒适阶段了。此阶段会产生通气血的一系列身体正常反应。
1、吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出，这是吃什么药也难以达到的好效果。痰瘀破解，胃口开、睡眠好、精力旺、体重变化（重者轻、轻者重）。
2、打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。
3、打哈欠、流眼泪。这是身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。站到后来，这些现象没有了，体内就更加舒畅了。
以上三类现象一开始站桩就有，只是第一阶段与疼痛对抗，顾不上其它反应。
早晨站桩最明显。久卧伤气，早晨起床总不太得劲。一站桩便闭眼欲睡，站到自然睁眼，顿感景色鲜嫩，神清气朗，通体舒畅。这就是每日清晨通气血，当日瘀滞当日通的治未病的法子。晚上站桩，可以让自己静心放松、思绪恢复平稳，利于更好的入睡。总之，不拘时间、地点，有时间就站。
如果人人能坚持站桩，将有多少人有幸享受“治未病”的快乐，将有多少人有幸规避被医院误诊和过度治疗的厄运啊！
总之，站桩是最好的通气血方法，远胜打坐及各种动功。气血通则百病除，在此基础上，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，即与身体本质的朴素需求合拍，就能尽终其天年，长命百岁！
坚持很重要，时间越长，效果越好，但是更重要的是，坚持的前面是正确，要有正确的姿势和要领，这个一定要找好老师面授，才能正确掌握。
健康如空气，有时不觉，无时窒息。莫等已经亚健康或疾病缠身时，再去求健康。莫等恋人已分手，莫等闲白了少年头，莫等父母阴阳隔，莫等健康抽身走，空悲切！
