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精品太极:提高老架二路

作者: 来源: 日期:2017-1-11 人气:2804

苏州力太极国术馆【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请,均为陈氏太极拳传人)以推广正宗的陈式太极拳为目地,以科学正规的教学方法为保证,致力于弘扬中国传统武术,为全民健身运动做出自己的贡献

★精品太极提高课程:老架二路

 

陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会精品太极老架二路

咨询电话:0512-62822278、15850336331(同微信号)

  1. 介绍
    陈氏太极拳老架,系陈家沟陈氏第十四氏祖陈长兴所创。他在太极拳创始人陈王廷所创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八式长拳一路的基础上,由博归约、精炼归纳、创造性的形成完整套路,既现在的陈氏太极拳老架一路、二路,成为陈式太极拳的流行套路,是现今陈氏太极拳中最传统的套路、杨露婵就是学得此套路而名扬天下被称为“杨无敌”。

    陈氏太极拳老架二路亦称炮锤。二路拳以刚为主,刚中有柔、动作复杂紧、急速、紧凑,震脚发力,闪展腾挪,窜蹦跳跃,松活弹抖,完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄;有蛟龙出海,雄狮抖毛之神威。
    二、培训课程

类别

课程

内容

说明

基本功

陈氏太极养生放松功十一式

静心功,稍节放松,头颈放松,肩胸松阔,躯干旋转,侧体展臂,节节松脊,单腿活胯,膝盖松活,韧带拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整体拉伸。

松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功,放松是练习太极拳的首门功课,也是习练太极拳对身体关节部位的最基本的要求。

陈氏太极拳基本功之无极桩功

虚领顶劲,下颚微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,双脚踏实,膝与脚尖方向保持一致,舌顶上颚,呼吸自然(细、匀、长),双目微闭,耳听身后

拳理云:“太极者,无极而生也”, “百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法,是对心、意、气、行的专门训练,也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸,内固精神,在习练过程中不断的调心、调身,外静内动、动静统一,是内家功夫的必修功法。

陈氏太极基本功之缠丝功

单手正面缠丝、单手侧面缠丝、双手正面缠丝、双手左右缠丝、双手上下缠丝、双手开合缠丝、

缠丝功是陈式太极拳基本动作的要素,是陈氏太极拳保存下来独有的练习方法,也是我们习练太极拳用来正身固体的必修方法,太极缠丝功的习练非常有利于太极拳功夫的长进。《陈鑫云》:“太极拳,缠法也”“打太极拳须明缠丝劲”, 缠丝功就是练螺旋缠绕的缠丝劲,缠丝劲分为顺缠、逆缠,表现在:上肢旋腕转臂,下肢旋踝转腿,躯干旋腰转脊。在练习时,我们需要在缓慢的开、合、松、落的动作过程中感受一旦天为核心、节节贯穿的缠丝运动,以意行气、以气运身的身心内外合一。正如拳谚所云:“外练筋骨皮,内敛一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋”。常言道:“练拳不练功到老一场空”,指的也就是无极桩和缠丝功。</