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精品太极:器械单剑

作者: 来源: 日期:2017-1-11 11:30:48 人气:1498



苏州力太极【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请,均为陈氏太极拳传人)以推广正宗的陈式太极拳为目地,以科学正规的教学方法为保证,致力于弘扬中国传统武术,为全民健身运动做出自己的贡献


★精品太极器械单剑



一、介绍
 陈式太极剑是陈氏太极拳套路中短器械的一种。套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰,以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法,并结合陈式太极拳舒展大方的身法,灵活稳健的步法,以忽刚忽柔,忽隐忽现、沾粘连随、腾闪折空、缠绕回旋的变化,真正体现陈式太极剑以身带剑,以剑随身,连绵不断,周身一致,圆转自如的特点。


 

二、培训课程

类别

课程

内容

说明

基本功

陈氏太极拳养生放松功十一式

静心功,稍节放松,头颈放松,肩胸松阔,躯干旋转,侧体展臂,节节松脊,单腿活胯,膝盖松活,韧带拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整体拉伸。

松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功”,放松是练习太极拳的首门功课,也是习练太极拳对身体关节部位的最基本的要求。

陈氏太极拳基本功之无极桩功

虚领顶劲,下颚微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,双脚踏实,膝与脚尖方向保持一致,舌顶上颚,呼吸自然(细、匀、长),双目微闭,耳听身后

拳理云:“太极者,无极而生也”,“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法,是对心、意、气、行的专门训练,也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸,内固精神,在习练过程中不断的调心、调身,外静内动、动静统一,是内家功夫的必修功法。

陈氏太极单剑基本功

对剑的一个认识:剑身、剑刃、剑柄、剑尖,剑的基本剑法:剑花、刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法
 

为以后套路学习打下坚实基础,熟练运用各种剑法还可以提升手腕、手臂与身体的灵活性和配合度
 

拳架

陈氏太极四十九式剑
 

四十九式剑套路学习,套路名称另见下注1
 


 太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。"四十九式"太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

 

巩固提高(正架)
 

熟练掌握动作,提高动作规范性,掌握动作攻防用法,掌握动作劲路,达到行云流水的要求。

通过正架,对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正,使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法、剑法等。规范的架势动作亦是传统内家拳养生的关键,太极拳初学讲“以外形养内气”,“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此,动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高,同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生,有气可养,才能达到养生的目的。

注:
四十九式剑动作名称
1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑

6、闭门式7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞式

11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦式16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟魁仗剑24、罗汉降龙

25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞式29、鹰熊斗智

30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月33、仙人指路

34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花式43、上下斜刺44、斜飞式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韦驼献杵48、磨盘剑49、太极剑还原


三、适合人群
大众群体,有一定基础的太极拳爱好者,想要通过长期坚持练习太极拳达到养生健身效果


四、报名
报名地址:
园区总部:苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。

新区辅导站:渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼大厅

常熟辅导站:枫林路与李闸路交叉口北 常熟总工会职校2楼

电话:051262822278、 15850336331(同微信号)


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                                         力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”


                  中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地!


                                               传承最正宗、专业、传统的太极拳!

                                                 苏州学太极拳请认准力太极


                                      我们真诚地对待每位学员,不求最大,只求最精! 

                                                   
我们传承的是一种责任!





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