苏州力太极【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。
★精品太极器械单剑
一、介绍
陈式太极剑是陈氏太极拳套路中短器械的一种。套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法，并结合陈式太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，以忽刚忽柔，忽隐忽现、沾粘连随、腾闪折空、缠绕回旋的变化，真正体现陈式太极剑以身带剑，以剑随身，连绵不断，周身一致，圆转自如的特点。
二、培训课程
类别 | 课程 | 内容 | 说明 |
基本功 | 陈氏太极拳养生放松功十一式 | 静心功，稍节放松，头颈放松，肩胸松阔，躯干旋转，侧体展臂，节节松脊，单腿活胯，膝盖松活，韧带拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整体拉伸。 | “松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功”，放松是练习太极拳的首门功课，也是习练太极拳对身体关节部位的最基本的要求。 |
陈氏太极拳基本功之无极桩功 | 虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌顶上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后 | 拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。 | |
陈氏太极单剑基本功 | 对剑的一个认识：剑身、剑刃、剑柄、剑尖，剑的基本剑法：剑花、刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法 | 为以后套路学习打下坚实基础，熟练运用各种剑法还可以提升手腕、手臂与身体的灵活性和配合度 | |
拳架 | 陈氏太极四十九式剑 | 四十九式剑套路学习，套路名称另见下注1 |
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巩固提高（正架） | 熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。 | 通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法、剑法等。规范的架势动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。 |
注：
四十九式剑动作名称
1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑
6、闭门式7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞式
11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦式16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟魁仗剑24、罗汉降龙
25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞式29、鹰熊斗智
30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月33、仙人指路
34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花式43、上下斜刺44、斜飞式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韦驼献杵48、磨盘剑49、太极剑还原
三、适合人群
大众群体，有一定基础的太极拳爱好者，想要通过长期坚持练习太极拳达到养生健身效果
四、报名
报名地址：
园区总部：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。
新区辅导站：渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼大厅
常熟辅导站：枫林路与李闸路交叉口北 常熟总工会职校2楼
电话：051262822278、 15850336331（同微信号）
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陈家沟名门正宗 四百年一脉相承
力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”
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我们真诚地对待每位学员，不求最大，只求最精!
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