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精品太极:器械单刀

作者: 来源: 日期:2017-1-11 11:30:49 人气:1191



苏州力太极【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请,均为陈氏太极拳传人)以推广正宗的陈式太极拳为目地,以科学正规的教学方法为保证,致力于弘扬中国传统武术,为全民健身运动做出自己的贡献


★精品太极器械单刀



一、介绍
   陈氏太极单刀是太极套路中短器械的一种,原套路只有13个动作,故称十三刀。1930年至1938年,著名太极拳大师陈氏第十八世太极拳传人陈照丕在南京授拳时,在原套路的基础上增加了9个动作,成为现在陈家沟所流传的太极单刀套路。陈氏太极单刀套路短小精悍,势势用法逼真。它的滚、团、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法,真正体现了陈氏太极拳的刚柔相济,快慢相间,窜蹦跳跃,松活弹抖,沾粘连随,缠绕落空的特点,确有刀如猛虎,力劈华山之势,并兼有短兵长用之法。


二、培训课程

 

类别

课程

内容

说明

基本功

陈氏太极拳养生放松功十一式

静心功,稍节放松,头颈放松,肩胸松阔,躯干旋转,侧体展臂,节节松脊,单腿活胯,膝盖松活,韧带拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整体拉伸。

松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功”,放松是练习太极拳的首门功课,也是习练太极拳对身体关节部位的最基本的要求。

陈氏太极拳基本功之无极桩功

虚领顶劲,下颚微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,双脚踏实,膝与脚尖方向保持一致,舌顶上颚,呼吸自然(细、匀、长),双目微闭,耳听身后

拳理云:“太极者,无极而生也”,“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法,是对心、意、气、行的专门训练,也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸,内固精神,在习练过程中不断的调心、调身,外静内动、动静统一,是内家功夫的必修功法。

陈氏太极刀基本功

了解刀的部位刀身、刀背、刀柄、刀刃,基本刀法:缠头裹脑、刀花、劈、砍、撩、缠、挑等多动刀法

为以后套路学习打下坚实基础,熟练运用各种刀法还可以提升手腕、手臂与身体的灵活性和配合度
 

拳架

陈氏太极拳二十三式单刀
 

1、单刀起势 2、护心刀 3、青龙出水 4、风卷残花 5、白云盖顶 6、黑虎搜山 7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风滚避 10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拔云望日 13、左拔草寻蛇 14、右拔草寻蛇 15、青龙出水 16、风卷残花 17、雁别金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、怀中抱月23、单刀收势

 


 该套路包括滚、团、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法,是古朴的原始太极刀法的展现,演练起来要刚柔相济、快慢有节、缠绕崩抖,其内容丰富、技法明确,起伏跌宕、精彩美观。

单刀在练习时,不但要有逼人的气势和简明的节奏,更强调的是刀法的实用性,所以非常强调刀和手的相互配合,刀和身的相互配合,从而要达到刀身合一的境界。适合有武术基础的人研练,可进一步提升太极拳水平,进一步掌握太极拳要领,可更全面的了解太极拳。

巩固提高(正架)
 

熟练掌握动作,提高动作规范性,掌握动作攻防用法,掌握动作劲路,达到行云流水的要求。

通过正架,对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正,使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法、刀法等。规范的架势动作亦是传统内家拳养生的关键,太极拳初学讲“以外形养内气”,“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此,动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高,同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生,有气可养,才能达到养生的目的。

 
三、适合人群

大众群体,有一定基础的太极拳爱好者,对太极拳有浓厚兴趣,想要通过长期坚持练习太极拳达到养生健身效果

四、报名
报名地址:
园区总部:苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。
新区辅导站:渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼大厅
常熟辅导站:枫林路与李闸路交叉口北 常熟总工会职校2楼


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陈家沟名门正宗  四百年一脉相承

力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”
中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地!
传承最正宗、专业、传统的太极拳!

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我们真诚地对待每位学员,不求最大,只求最精!
我们传承的是一种责任!

 


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