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学习太极拳对身体的好处

作者: 来源: 日期:2018-3-12 15:03:08 人气:204

  太极微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河,小血管比如支流,毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道,人体的组织和细胞如同秧田里的禾苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢商品和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送,其间毛细血管的运送进程就称为人体的微循环。
  人体仅靠心脏有限的缩短力,不可能将血液送至各个组织和细胞,还必须依托血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步,起着第2次调度供血的重要作用,被当今医学界称为人体“第二心脏”。
  正常情况下,微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应,使人体内各器官生理功用得以正常进行。若毛细血管不通畅,就如同一块块秧田的”水渠“受阻,禾苗得不到水分就会枯死一样,人体脏器也会因此而变老和发生疾病。现代医学已证明:人体步的变老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切联络。毛细血管内凝血引发微血栓构成时,可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流,构成细胞机能和代谢严肃失调,甚至发生变性坏死。“变老微循环理论”认为:人体微循环阻碍是致使变老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅,会逐渐致使组织脏器的变老。而微循环功用随年岁增加而呈下降趋势,其间尤以50~60岁最为出色,是多病和变老的危险年岁。所以微循环的功用正常与否,是人体健康情况的重要标志。

  微循环学是近几年发展起来的新学科,但在清代太极拳家的著作中,许多论说与微循环学理论有惊人的相似之处。人体毛细血管纵横曲折广泛全身,微循环也随之无微不至,武禹襄在《十三势行功心解》中把人体的气血通道比喻为“九曲珠”,“行气如九曲珠,无微不到”多么恰当。王宗岳在《十三势行功歌》中提出“气遍全身不稍滞”,陈鑫在《太极拳论》中侧重行气要抵达人体的“四梢”、“五脏”,都是讲人体的气血活动应当畅通无阻,无处不至。
  人体肌肉每平方毫米的横截面积上约分布两千条毛细血管,在静息时,毛细血管大多数主动关闭,约有20%处于打开情况,只需在需要时,关闭的毛细血管才被激活,参与微循环。比如,我们进餐后,消化道毛细血管“闸门”打开,胃肠道微循环加速;我们在思考问题时,脑部毛细血管被激活,大脑微循环加速。
  当我们长期短少体育练习或跟着年岁的增加,毛细血管的血流不通畅,发生微循环阻碍,就逐渐致使许多疾病和机体的变老。我们在习练太极拳时,通过身体的弹性旋转运动和内气在周身各个部位的畅流,就能在很大程度上激活广泛全身的毛细血管,推动微血管的自律运动,加速微循环。
  太极拳归于内家拳,主张“以意行气,以气运身”,侧重体内气血的疏通。太极拳理论中所说的“气”,不是呼吸之气,因为呼吸之气只能在肺部活动,它指的是人体的“内气”。只需练功得法,通过一定时期的练习,熟行拳时就会发生出“气”的感触,如手指有胀、热、饱满感,腹腔内气流咕咕作声,有虫爬蚁走样刺痒的感触等等。以上的感触,实际上是人体气血循环加速,经膜和毛细血管扩展,也便是微循环加速的外在表现。
  关于太极拳运动对人体微循环的影响,中国科学院功夫协会组织了14位科研工作者进行了专题研讨,收集了85位太极拳爱好者人体微循环的有关资料,通过甲璧、指端温度反映人体微循环情况。
  甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位,甲襞微循环情况可用概括积分值半定量表征,分五级从正常(《1)到重度失常(≥8)。随年岁增加,人体变老,微循环变差,甲襞微循环概括积分值将不断增加。
  体温是人体重要的生理方针,反映整体的机能及测量部位的细动脉供血情况和静脉流出量。有些温度改动对运动作用能给出有利提示。
  通过上述研讨发现:太极拳练习能够使甲襞概括积分值有显著性改善(主要指流态和红细胞调集程度),能够有用改善人体结束微循环情况。
  在上述研讨进程中,发现太极拳对人体微循环改善的作用与被实验者的行拳办法有很大联络:行拳时,能够心静体松,动作调和,以意导气,以气运身,正确掌握太极拳办法的人,其推动微循环的作用就很明显;反之,动作僵硬,短少调和,不得太极拳办法的人,对自身微循环的改善作用不大。因此,我们在学习太极拳时,一定要在明师的指导下墨守成规地习练,从速掌握太极拳的办法,才能够增强太极拳的健身作用,抵达《十三势行功歌》中所说的“详推目的终安在,益寿延年不老春。

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