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练拳“三十忌”

作者: 来源: 日期:2018-3-13 11:54:14 人气:253


<一>、忌失神魂练拳

指的是,练拳时心不专一,胡思乱想,精力不集中。要懂得意散则神散,神散则气散的道理,所以忌失神魂练拳。

<二>、忌七情不稳练拳

练拳时七情不稳则情志不稳,情志不稳就得不到形神合一。

〈三〉、忌逆五行练拳

五行指的是,金、木、水、火、土。在太极拳运动中,代表着五个方位。西方为金、北方为水、东方为木、南方为火、中央为土。从生克角度讲,金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。相克是,土克水、水克火、火克金、金克木、木克土。练拳和练功时,可根据本人命,来确定练拳和练功的方位。如水命之人、可朝西、朝北练。即可养肾又可养肺养肝。同时可根据一年四季调整方位。但通常早上面朝南,晚上面朝北,顺应天地磁场的运转,练拳和练功就可以了。

<四>、忌饥饿练拳

人在饥饿时,人体血液浓度就会过高,会影响血液循环,会导致心脏缺血猝死,大脑供血不畅,就会出现脑梗等心脑血管疾病的发生。所以练拳者,早上起床后喝些开水或用丹参、红花、西洋参打成粉开水冲服后,再饮些水即可补气又可活血化瘀又能减轻血液浓度,方可减少心脑血管疾病的发生,对于练气、调气、打通小周天都非常有益。

<五>、忌饭后过饱练拳

因饭后需要大量血液帮助消化,如练拳会大量耗血,影响胃肠消化功能。二来饭后练拳会引起胃下垂。最好在饭后一个小时以后再练拳较适宜。

<六>、忌房事不节

性生活是夫妻生活的一个组成部分。但却不可纵欲过度,重者伤其肾气,轻者腰膝疲软。冬季应停止过性生活,性生活应放在晚上七至九点,膀胱经当时令适宜。

〈七〉、忌吸烟酗酒

吸烟会伤及心肺功能,酗酒会伤及脾胃肝肾功能,引起肺心病和胃病、酒精性脂肪肝和肝坏死及肾功能减退和伤及筋骨。

〈八〉、忌在风口练拳

武术界有句俗语叫“避风如避箭”。在风口练拳,容易伤风感冒或者伤及筋骨。

〈九〉、忌在房顶练拳

一是不安全,二是不接地气,不能达到阴阳相济的效果。

〈十〉、忌在雾中练拳

雾霾中含有大量的有毒物质,在雾霾天气里练拳,会将有毒物质吸入呼吸道,伤及肺脏。

〈十一〉、忌冒雷雨天练拳

在雷雨天练拳及练功,易伤及筋骨,存在及不安全因素,易受惊吓而伤神。

〈十二〉、忌在烈日下练拳

在烈日下练拳,紫外线过强,会伤及皮肤,同时会引起大量出汗,容易造成脱水。

〈十三〉、忌练拳后冷浴

练拳后周身毛孔处于全开的状态,血管都处在兴奋的状态,如冷浴,一是容易感冒,二是会伤及筋骨。

〈十四〉、忌栖息湿地

所谓栖息湿地,指的是,在湿地和石板水泥地上休息,易伤及筋骨。

〈十五〉、忌练拳无度

人到中年气血逐渐虚损,如果练拳无度易出现疲劳,造成身体透支和不适,中老年人一天可以练五至七趟拳为益,如果长期透支会造成免疫功能下降,导致疾病的发生。

〈十六〉、忌光练不悟

太极拳文化内涵非常深奥,如果光会练拳,不懂的悟拳,拳艺是很难得到提高的。俗话讲:“拳是三分练,七分悟,光练不悟难以入路”。

〈十七〉、忌高傲自满

练武之人要懂得拳无止境的道理。太极拳其理奥妙无穷,博大精深。内涵非常丰富。山外有山,高手之外有高手。所以必须谦虚谨慎,勤学苦练,深悟拳理拳法,方能得到不断提高。

〈十八〉、忌练拳失志

习练太极拳要懂得 “功崇惟志”的道理,必须树立坚强的意志去苦学、苦练、深悟、决不可急于求成,要做到冬练三九,夏练三伏,拳不离手,方可见功。

〈十九〉、忌磋懈练拳

所谓磋懈练拳,就是想起来就练,想不起来就不练。俗话讲:“拳不离手 曲不离口”就是这个道理,只有坚持不懈的练习,才能起到潜移默化的养生功效。

〈二十〉、忌练粗拳

所谓粗拳指的是,练拳不认真,不细法,没有做到“棚、捋、挤、按须认真,转弯换节须留意”,没有用心去练拳,就不可能达到健身养生地目的。

〈二十一〉、忌练瞎拳

所谓瞎拳,指的是习练者根本不懂太极拳的文化内涵和拳理章法,更不懂太极拳的运动规律,不懂得如何才能练好太极拳,而是在瞎胡比划。

〈二十二〉、忌练死拳

所谓死拳就是习练者,不懂习练太极拳的动作要领,不会放松,周身像个硬棍一样,动作死板也不知道投师问路。

〈二十三〉、忌练愚拳

太极拳运动是一个高智商的运动。所谓愚拳就是指习练者,不用脑子去揣摩其拳理和运动规律,而是为学而学,为练而练,练到老也悟不出来其道理,练不出功夫。

〈二十四〉、忌练乱拳

所谓乱拳,指习练者不按照太极拳的运动规律练,动作不规范,姿势不正确,胡乱比划,没有做到慢而不滞,快而不乱。

〈二十五〉、忌练懒拳

所谓懒拳指的是,习练者精神不振,心神不领,手不领劲,懒洋洋的练拳。学了拳懒得去练,更谈不上深揣细悟。

〈二十六〉、忌练散拳

散拳指的是,习练者练拳时合不住劲,不会放松,不懂得松而不散的道理,不懂的外三合和内三合,久而久之习惯成自然形成散拳。

〈二十七〉、忌练软拳

所谓软拳指的是习练者只懂柔,而不懂得要柔而不软。一味追求柔,而失去棚劲,故称之为软拳。

〈二十八〉、忌练傻拳

所谓傻拳指的是,习练者练拳心中无数,不懂得练太极在各个阶段的不同反应和要求,不懂如何去练意、练气、不懂得练功走劲。称之为傻拳。

〈二十九〉、忌练硬拳

所谓硬拳指的是,习练者把太极拳当做外家拳去练,不懂得去僵求柔,热衷于去练太极拳的用法,不去求松活,节节贯穿,周身一家之理,失去太极拳阴阳互动之理。

〈三十〉、忌练花拳

所谓花拳讲的是,花拳绣腿,习练者错误的理解太极拳的弹簧劲,练起拳来浑身乱晃,打出的拳头晃个不停,抖个掌也要晃起来,外显形象的弹簧劲,故称练拳大忌,花拳要戒之。三十大忌,句句牢记,如有大意,便伤身体,熟背记牢,拳艺必高。

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