青少年，是祖国的希望，如何将太极拳这一国粹发展下去，如果练习太极拳的只是老者，那么太极拳终有一天会被世界遗忘，太极拳的传承需要青少年，都说出名要趁早，那么练习太极拳，也要在小时候开始练起。涉及青少年教学的文章我们在报刊或武术杂志上也能经常看得到的，可总是觉得他们所述的大多数只是在理论上的见解罢了!没有实实在在的从实际情况考虑，要么就是用一些现代的体育理论和些不太具有说服力的医学理论知识，描述一番太极拳的健身价值和技击价值，可后人看了总觉得有以偏概全的困惑。
下面就以此以青少年为例说说太极拳健身与技击价值粗浅的认识，希望能对活跃大家的思路有益。
青少年练习太极拳的重要性：
无论是国家还是集体都常说：青少年是祖国的花朵、是国家的未来，那么他们也应该是国粹的继承人，不能让这有着上千年历史的国术渐渐的在我们的下几辈中慢慢的被忽略了、忘却了!
对于青少年而言，要正确看待太极拳的健身价值和技击价值，应该有一套严格细致而科学的训练指导体系。一天之计在于晨，一年之计在于春。那么对于武术的未来(青少年)他们就是那初升的太阳，就是那春季里的花朵。在青少年时正是下功夫、出功夫的时候。练习武术不能盲目训练，同样要讲究科学化，不同的人群有不同的练习方式方法及健身方法。总之。认识必须到位，理论指导要清晰、明确。艺无止境，学无止境!
青少年适宜多大强度锻炼：
《黄帝内经》有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八肾气盛。天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……”这些话说明，人不到17岁的时候，是不宜上强度，大运动量练拳、练功的。现在有些宣讲内容不负责任，片面鼓吹自幼就苦练太极拳功夫怎么怎么着等等，不讲科学，不讲实际效果。儿童时期是身体各方面正常发育时期，尤其是骨骼发育。
过去有些老武术家，看他们的一些照片，大都是罗圈腿，这或许就跟过早的刻苦习武有关。我们要把现代与传统结合一下，来培养新一代人，所以这一阶段我们主要是培养孩子们的兴趣，练一些基本功，因材施教，早期培养。好静的就教教套路，好动的、活泼的，再适当地加上一些素质训练、器械训练、趣味推手等等。体质弱的就单独教一些养生桩功，培元固本，补先天不足，为以后打基础，不至于将来练伤身体。总之，此阶段一定切记不能练过、练伤，方法一定要正确。
随着年龄的增长，到了十六七岁以后，就可开始加大练功力度，放开手脚大练一番了。这一阶段为人生中练习外壮功力的黄金时期，也是习练太极拳内外兼修功夫的黄金时期。
青少年期科学指导的重要性：
道家理论有如下之说法：男子在十六岁时，如果有高人直接指点或接引，即可借此天精生成之时，点透玄机，直接修成不漏之身，以成金丹大道。这个时期骨壮精满，只要有科学的训练方法，不会出现大碍。我们确实看到，有不少老一辈武术家和当代优秀的运动员， 17至25岁这个阶段，是他们的辉煌成就时期。
而现实令人气愤的是，社会上的某些所谓的大师、名师，对此基本的道理都不明白，划地为牢，陷在对传统拳理的寻章摘句之中，只研究其玄，不研究其全，不能在青少年这一黄金时期，给予全面科学正确的训练指导，而只是片面盲目地强调“松、松、松”，搞得一些练了好几年太极拳的人，出门一推手一搭手就吃跟头。
就像拉过头的弹簧，松是松了，拳架也挺漂亮，就是没弹性，没有柔韧性，这就是说明我们在生产这个“弹簧”的某一个程序中，缺东西了，该增加他的韧性的时候我们没有增加，该靠紧来增加他的张力时，却没有靠紧，所以这个“弹簧”最后就丧失了足够的力量和弹性，成了“废品”。
我们都知道 “练拳不练功，到老一场空”，但在事实上，很多现在当老师的人，忘了当年自己是从这样一步一步走过来的。拿自己现在已有的松柔、以意行气水平，直接去要求一个刚学习太极拳的弟子，以这种不正确，不完全的方法教人，效果不会好。
青少年练习太极拳需持之以恒：
最后不得不说明的是作为健身，其实每天抽出一定量的时间(1～2小时)练练拳，跑跑步，是足够做到的。但是要追求技击和高层次的东西还是要下功夫和花时间练的。太极拳的技击值和发展意义是深远的，要想很快获得其中的妙境是不容易的。在以上的训练过程中，关键之中的关键就是运用科学的理论知识和灵活的授课技巧，引导学生一步一步的将每日的太极拳松柔和推手体能素质的练习完美地结合起来。
成年累月训练出来的这种力量转化成一种爆发力，转化成一种引进落空一化即发，一触即发、松活弹抖的劲力。悟性好的话，一般练3年左右太极功夫就能小成，在一些推手比赛中都能拿到比较好的名次。这种劲力练出来的话，都能很好地同其它技击结合起来运用。
青少年不仅仅担负着强国的任务，还担负着我们武术的未来，他们不仅是祖国的希望同样也是武术的希望。青少年时期是人生的关键性阶段，无论是太极拳的传播者和体验者，抑或是其他武术的传播者或体验者都有责任在这太阳初升的春天将我们的希望播种好，照顾好、培育好!
