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陈照奎宗师列举练拳诸病五十例

作者: 来源: 日期:2018-3-14 16:33:29 人气:267

1.

  有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而掤劲不丢。

2.

  有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。

3.

  有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合使感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉六合规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有余,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,掤劲不丢,处处作到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。

4.拘紧

  动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,紧凑之中有开展之意

5.

  直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。

6.

  丢劲,失去棚劲或丢掉小动作。防治:棚劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。

7.

  没有棚劲,圈不圆。防治:棚劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。筋骨要松,皮毛要攻。

8.

  上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。

9.拱肩

  上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。

10.晃肩

  肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。

11.探肩

  两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,作到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。

12.架肘

  肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。

13.挺胸

  开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。

14.凹胸

  含胸过分,有合没开。

15.弓背

  含胸过分,有合没开。

16.弯腰

  下盘支撑力不足,腰腿没劲。

17.突臀

  臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。

18.跪膝

  膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。

19.水蛇腰

  腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。

20.腰死

  不会动腰,死板一块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。

21.绷胯

  胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。

22.荡裆

  裆太低。防治:裆要需,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。

23.夹裆

  裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。

24.敞裆

  裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。

25.拔根

  脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。足稳则身不可摇。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。

26.喝风

  脚掌外缘离地。防治:25

27.拧钻子

  脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:25拧钻子拔跟,传授不真

28.低头

  不懂虚领顶劲乃是太极拳之纲。低头弯腰,传授不高丢掉顶头悬,白练三十年。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。

29.仰额

  防治:同28

30.晃脑,歪脖

  防治:同28

31.眼呆

  不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。眼不旁视,足证心不二用百拳之法,眼为先锋。意念一动,眼神先动。

32.怒目
  精神紧张。

33.张口

34.吐舌

35.绷嘴

36.皱眉

38.胸闷

  气上浮,或闭口运气发劲。

39.手颤

  紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。

40.单摆浮搁

  身法不正。

41.前俯后仰。凹胸

  含胸过分,有合没开。

42.左右歪斜。

43.忽高忽低

  防治:升中有沉,沉中有升。

44.双重

  分不清虚实。

45.断续

  劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,着着贯穿。

46.凸凹

  圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。

47.缺陷

  动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。

48.不到位

  动作,内劲,眼神等等不到位。

49.扛重心

  倒换重心时,不懂裆走下弧,直线扛过来。

50.神弛

  精神不集中,心不静。

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