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练好太极也要靠关系?此关系非彼关系

作者: 来源: 日期:2016-7-2 人气:269

  太极拳能处理好这十个关系,拳的功力和神韵就可观了。

[一]上下关系

  主要体现在轻沉兼备的拳理。即逢上必下,逢下必上,升中有沉,沉中有升。从整体上把握,只要有上升的部位,必然有下沉的部位。打拳切忌有上无下的‘飘劲’,和有下无上‘失去领劲’的毛病,时刻注意做到上盘轻灵,下盘沉稳,四肢轻灵,腰下沉的要领。

[二]内外关系

  首先要求内外一体的整体劲。其中最重要的又是内动带动外动,即内不动,外不动;腰不动,手不动;大小动作均要求丹田带动。同时外形动作的熟练,又促使内部丹田运动。其次是要求呼吸与动作相协调。三是要求把握好意与形的关系,拳重意在先,要求意到气到,使意气力,精气神内外高度统一。

  因而从更高的境界要求,太极拳应该把肌体锻练与性格、气质修炼统一起来,注重意念力的培养,使身心得到全面锻练。

[三]左右关系

  打拳过程中要使自己的身体象一台秤,保持好左右平衡。其方法就是‘左发右塌,右发左塌’,沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀,左手往前发劲,右手必然后撑,右手往前发劲,左手必然后撑,双手同时向右发劲,左臀必须下沉。切记‘逢左必右,逢右必左’保持中盘中正安舒,维护‘大本营’稳定,象下棋一样‘老帅’不要离位。

[四]前后关系

  前去之中必要后撑’。前发后塌,逢前必后,同样后退之中必有前进,如倒卷肱一式,做到退中有进,前后兼顾。一般后退之步要以脚顿地发劲使劲传导至前手,又是一个前后一体前手发劲后踏的对称统一,有前有后,八面支撑。打拳还讲求‘耳听身后’也是为了打前防后,前后兼顾。

[五]往复关系

  或称先后关系,《拳论》有云:‘往复有折叠’,折叠者,即从反面入手的一种来回劲。欲左先右、欲后先前、欲上先下、欲发先蓄、欲要先给、声东击西、先化后发、引进落空,化其实,探其虚,沾连沾随,不丢不顶。

[六]虚实关系

  不倒翁为何不倒?一是它只有一个重心,二是它重心偏下,三是它的底部是圆形,四是上虚下实。打拳要掌握的方法就是虚实互换,虚实互根,并且注重重心下移,在倒换重心时裆走下弧,以维护自身的动态平衡。为达到平衡要把握三种虚实关系:一是重心虚实关系,二是发劲时的虚实关系,三是手足虚实的搭配关系。

[七]开合关系

  欲开先合,欲合先开,逢开必合,逢合必开;开合相寓,开中有合,合中有开,白鹤亮翅定势是双臂展开而双足相合,足合而膝裆开,两臂开而两手相合;处处有开合,胸开背合,背开胸含;外形开合与丹田开合,动作开合与内呼吸相配合。

[八]刚柔关系

  刚柔相济、互补、互孕是太极拳的主要特征之一。刚柔相济的劲力是整体性的螺旋式的,轻沉兼备的一种弹性劲。不论劲大劲小,不论动作快慢,不论是蓄是发,其劲力都是刚柔相济,即‘五阴五阳称妙手’。棚劲显明体现刚柔劲,有向外支撑膨胀之意,象气球,轮胎一样‘筋骨要松,皮毛要攻’。

[九]顺逆关系

  陈式拳以顺逆缠丝为其精华,非顺即逆,处处皆讲螺旋式的缠丝劲,不论是开合、虚实、刚柔、快慢变化,都要走缠丝劲。顺与逆的变化,是根剧着力点的变化而变换,因此双手双臂双腿,都是一顺一逆或双顺双逆的折叠变化。变化的依剧是根剧对手力点变化而变化的。注意不论梢节、根节、顺逆变化都要走腰劲。

[十]快慢关系

  事物都是波浪式前进的,为了体会太极拳的节奏感,打拳速度要快慢相间,不仅一套拳有快慢有高潮,而且一个拳势,甚至一个动作,也要有快有慢。例如走一个圈,下半圈慢蓄势或引化,上半圈快即发劲,这样打拳既不累也不平板,又易引起兴趣,做到松活快慢而不气喘。习拳时慢,发劲时快,练功时慢,表演是快,做到慢而不呆滞,快而不乱,快而不丢缠丝劲,快而不忘轻沉兼备。真正做到快而不失沉著,慢而不可间断。

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