桩功，能够最大限度地改善人体自身的循环；桩功，能够最大限度地改善并且修复自己经络的损伤；桩功，可以最大地调节人体自身的免疫能力，增强人体血液中血红蛋白的含量。因此，桩功对于所有的修行者来说是必须要过的一关。因此，桩功对所有炼功的人来说都是一门必修的课程。
所谓站如桩，是说安忍不动，在宁静的心灵下，在深长的呼吸下，平静的心态下静默地站立。
生命之河，从前生流到今世，生命的意识在漫长的岁月中不断地改变、不断地完善，生命的载体——我们的身体，负担着承载我们的灵魂。因此，要使自身的灵魂能够清纯，必须能够使自己的身体健康。健康身体最简便的路便是站桩。
站桩要求你能够入静，入静并不是向身体的外边去寻找什么东西，也不是跟别人去学什么，只是进入自身、进入自心。这样一种状态，这样一种平静的心情，这样一种深沉而缓慢地呼吸，将天地间所有的能量都给与自身、自心。
常常使自己能够静下心来，然后静静地站立，在站立中静静地感觉自己的身体，让你的每一细胞、每一滴血液都能够自由地运行。
站立并且包容这个天地，让自身融于自然，要觉知自己与宇宙空间相吻合。一吸，吸尽天下的、所有的、好的、清新的灵气。一呼，将身体中所有的、浊的、污的、混沌的吐出来。在静默中感觉着自己身体的变化，在平和中明了自身的改变。要尽量地让自己的呼吸特别地匀畅，只有这样呼吸的匀长，才能够改变自身，使肺中的浊气吐出，而使天地间的清新之气进入。
炼功最大的问题就是在站桩和其它的各种修行中入静的问题。
入静并不是说大脑中没有所有的杂念，而是将自己的心里、心思、意念集中到某一点，某一件事，某一幅画，或某一个形象，某一种声音。也就是说，尽量地能够使自己的内心，不至于思绪万千。那是一种入静 。
静静地站立的桩功，桩功它能够增加人体自身的免疫能力；它能够调节自身的内分泌的平衡；并且桩功可以有效地使自身的经络自然顺通。静止不动的站立，能够增加人体自身的身体能，延缓衰老的速度，比较有效的抵抗外来的细菌、外来环境的影响和伤害。
炼功须要你能够坚持，每一个人在刚刚开始炼功的时候，都会有一种劳累关，都会有一种疲劳，难以忍耐的感觉。伴随着你的炼功的不断的深入，随着你自身的调节，那么你静静地站着，闭着眼，它不会成为一种负担或者劳累，它会是一种休息，是一种舒服，是一种享受。
要能够常常保持这种状态，保持这种心情，炼功的时候最忌讳，自己突然的将心思、心意转到别的方面；炼功的时候更忌讳焦躁、焦虑；炼功最忌讳还没有开始炼功就已经担心自己站不了这么久，或者不能够入静。炼功的时候更忌讳抱有一种目的。
要想获得好的炼功效果，必须衣服穿得宽松、舒服；环境干净、清新；空气流通。要获得好的炼功效果，还必须要有一分好的心情，身体还要能够休息的比较好，这样才能够比较好的入静，进入那种状态——最佳状态，才能够将你的生命的能力发挥极限，发挥到最大的程度，改善甚至改变自己那些无序的状态。
静默是一种态度，静立是一种风景，要不断的在炼功和修行的过程中，调节自己的身体，调节自己的心态，让自己有一份轻松，有一份欢喜，有一份微笑。因为面带微笑的生活给人以宽慰；因为面带微笑的站立能够使自己的内脏腑放松。微笑的面容正如放松的内脏腑。
宁神、静气、优柔、无欲，让灵魂的的祥和，让生命的知觉，在生活、在人世修炼。
炼功，仅仅是炼功，不要有太多的牵挂；不要有太多的恐惧；不要有太多的担心；不要还没有开始炼功就担心自己不能够坚持；不要还没有开始炼功就害怕自己不能够安静。
人，最深的相应是明净的心，是把生活过好，把生命耕耘好。清淡、恬静，在宁静中积累灵气，让心灵清香。
静静地站立着，可以静静地调节和改善自己身体的状态，不要总是那么不变，但也不要轻易的改变。
修行，需要约束自己；约束自己的各种欲望；约束自己追风逐月的心思；约束自己对于物欲的贪婪、对于红尘的牵挂。修行，需要一种约束；需要一种忍耐；需要一种寂寞。寂寞是一种心得；是一份收获。
当你感到身体有一种酸楚、酸痛的时候，那正是你身体中的血液，运行到不通的地方则会出现酸痛和疲劳，甚至难以忍耐的那种滋味、感觉，当你有一种难以忍耐的甚至到了极限的时候，正是你身体中的那些疾病和苦难要开始分解的时候，因此，炼功的时候，需要你能够宁静地站立着并且坚持着。
深深地缓缓地呼吸，能够最大限度的将你身体中的废物、浊物排除体外，深深地一吸一呼，也能够将天地间的有氧物质带入身体。帮助你完成新陈代谢；帮助你改变自身。深深地一吸一呼，能够使你在站立的时候，最大限度的缓解酸痛；降低痛感。
修行者要耐得住寂寞；耐得住酸楚。
安忍不动，内心平和，正是在不知不觉中的改变，健康是一种有序，是内身的一种有次序，而疾病是次序的被打乱，而宁静地站立，正是最好的改变这种无次序的方法。
珍惜生命，珍惜自己，善待自己。
