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站桩:能迅速把你的气血补起来!

作者: 来源: 日期:2023-11-17 16:29:03 人气:154





气血是什么?



气血是生命的能量。当身体内的气血不足时,就无法提供足够的能量,让身体健康,让心情愉悦。


一般来说,当身体气血不太充足时,会出现一些亚健康的问题,比如:有的人感到心慌、有的人会经常失眠、有的人会爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易出现焦虑、有的人会出现抑郁的现象。


如果一个人长期处在这种气血不足的状态,就会使得身体过度透支,这个时候身体就要出问题了,人就会生病了,甚至可能是难以治愈的疾病。


我们都知道,人自身有很强大的自愈力量,所以很多人常常说最好的医生是自己,养生是医学的最高境界。养生就是调动身体内的自愈力,让你始终都能保持在健康的状态。


但是当你的气血不足时,自愈力就没有办法发挥作用,因为自我疗愈是需要能量的。如果没有充足的能量,就无法修复那些有问题的细胞。


事实上,许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复,也是因为吃健康的食物、过节能的生活,让气血重回充足、畅通的状态。


如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去,我们就可以拥有长久的身心健康。




气血不足的表现有哪些?



气血不足最常见的表现,就是疲乏。有时一天也没有做多少事儿,就觉得自己很累,疲惫不堪。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。


气血不足时,有些人会心慌气短、或是感到胸闷、想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现。特别是突然站起来时,容易头晕眼花。安静的时候会有耳鸣,声音有点像蜜蜂叫。


气血不足的人,常常会有睡眠的问题。最常见的就是入睡慢、半夜醒、或者早上醒来的早,其实还没睡够呢。


气血不足的人也容易感冒,而且每次感冒都好的比较慢。这种情况下过敏性鼻炎也会反复发作。


气血不足的人,皮肤大多没有光泽、不紧致、而且容易有皱纹,皮肤很容易就过敏了。


气血不足时,大多容易不开心、爱生气,有时候情绪低落,做事容易急躁。因为当身体的能量不足的时候,心理能量也会跟着下来。


一个人从健康的状态到气血不足的状态,绝对不是一天两天能造成的,必定是经过了相当时间长度的消耗。同样,要想把气血补回来,重新回到健康的状态,也不是一朝一夕的事。一般来说,需要三个月到一年的时间。


因为细胞更新的周期大约是一年,也就是说,如果你从今天开始补气血、过健康的生活,一年之后就是一个全新的自己。


所以说,补气血一定要坚持一定时间,最少也要坚持三个月,才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活,减少气血能量的消耗。否则,这边补着,那边耗着,甚至消耗的速度比补的还快,那样不论怎么补都很难补上。


过健康的生活包括:不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动,最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱,心静则气血调和”。坏心情比什么都伤人。




站桩可以把不足的气血补起来?



站桩最早记载于《黄帝内经》,站桩功历史悠久,是目前有记载最早的养生术。早在两千多年前的《黄帝内经》中就有“提擎天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”的记载。因此可以说站桩功是我们祖先在与疾病、灾害和自然界中毒蛇猛兽斗争过程中逐渐积累下来的经验总结。


站桩看似简单,其实包含着很多我们的传统文化,如混沌、阴阳、天人合一等。


肌肉若一,是说使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调把握阴阳,做到阴阳平衡,否则就容易生病。这就要求站桩时把身体在混沌的基础上分出松紧,使头脑呈现空空荡荡,进而得到充分休息。

大家常常觉得站完桩后会浑身轻松,其他运动后会有疲惫感。这是因为站桩时消耗很少的气血,通过“内动”滋养五脏的运化能力,而跑步、跳绳等运动反之。

站桩滋养气血的机理是什么呢?

1、站桩时要求全身放松,松则通,呼吸会变得更深沉,这样人体就能拥有更多的含氧量,气血自然就旺盛了,此时四肢的消耗量又极少,旺盛的气血就会去滋养我们的五脏,五脏的运化能力得到提高,自然气血旺盛,气色是从里到外的红亮。

2、站桩时要求念头放空,放空后就会升起觉照的力量。此时就是站立的冥想,冥想不仅可以增强情绪的稳定能力,更能增强深度睡眠的能力。真正消耗我们气血的正是我们的不良情绪(压力、焦虑等等),而深度睡眠就是增加我们的气血恢复能力。

3、站桩时要求脊柱中正,中正则气通,脊柱中的红脊髓一直发挥着造血功能,生血能力进一步得到加强,同时顺便改善了颈椎和腰椎的不适。


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