站桩的历史悠久，早在《黄帝内经》上古天真论中就以“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。
“要把骨髓洗，先从站桩起”。
“万动不如一静，万练不如一站”。
说的都是站桩！
站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊！
实际上绝非往那一站就可以了，很多人不得其法，不但没有解决自身问题，反而站出了问题。
修习站桩可调整身体结构，强健筋骨，锻炼深层肌肉群，增加骨质密度，改善气血循环。可提高和改善经络系统、神经系统、消化系统、呼吸系统，内分泌等诸系统生理和病理状态。可提高免疫力，身心平衡力，可保持良好的心态和体态，治已病防未病。且不受时间场地的限制，是化有限为无限身心双修的方便法门。
现开设2023年线下站桩研修班，
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报名时间
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培训时间
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收费标准
力 太 极 会 员：2800元
非力太极会员：3500元
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学习安排
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培训地点
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联系方式
然而，到了中老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。
这就好比一杯浑浊的水，越搅动，它越浑浊，让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，就能看见一杯清澈见底的水。
力太极国术馆馆长——马力老师介绍
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马力，男，太极故乡河南省焦作人，本科学历，
陈家沟太极拳名家
中国武术七段
国家级社会体育指导员
国家一级拳师
国家一级武术裁判
国家武术段位制考评员、指导员
陈氏第十九世太极拳守门人陈小星大师入室弟子
陈家沟陈氏第二十世太极拳正宗传人
世界非物质文化遗产（陈氏太极拳）传承人
陈家沟陈氏家族理事会荣誉理事
温县体育总会副会长
焦作师范高等专科学校体育学院特聘教授
苏州建设交通高等技术学校特聘太极拳总教练
苏州工业园区服务外包职业学院太极拳特聘教授
苏州市健身气功协会会长
苏州市武术协会副会长
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会会长
苏州力太极国术馆馆长
曾受邀前往法国、斯洛文尼亚、阿根廷、玻利维亚、澳大利亚等国家传播太极。
马力自幼习练武术，曾习练洪拳、戳脚、双截棍、截拳道等，武术功底深厚。为追求武术造诣的更高境界，全面提升自身武术内涵修养，苦心钻研太极拳这一具有代表性的内家拳功夫。数十年如一日的刻苦修习，加之其深厚的武术基本功，逐渐领悟太极拳核心奥义，并掌握了太极拳（套路）、（器械）、以及太极推手实战技巧。在不断打磨太极拳技艺的同时，还深入研究太极拳理论，探求太极拳文化内涵，并不断将理论研究成果于实践相结合，全面提升自身太极拳水准。马力心怀对太极拳的热爱，时刻对太极拳传承保持一颗敬畏心。在经历了重重考验之后，得到国际太极拳大师陈小星的认可，得以拜入其门下成为入室弟子，正式成为陈家沟陈氏第二十世太极拳传人，肩负起传承太极拳、弘扬太极文化的历史重责。
马力老师于2011年在苏州正式成立了苏州力太极国术馆、陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会，拳馆是中国太极拳发源地陈家沟村委、陈家沟陈氏家族理事会、陈家沟陈氏太极拳总会在苏州指定设立的正宗专业的陈氏太极拳培训和推广机构。陈小旺和陈小星大师为总会长、太极拳总顾问，陈自强老师为秘书长、太极拳顾问、荣誉总教练。馆长由马力老师担任。经过多年的努力，拳馆已成为苏州地区首屈一指的正宗专业太极拳机构，也是最专业权威的太极拳馆。前来学习太极拳的人络绎不绝，马力老师始终秉持太极拳传承人的历史使命，积极投身太极拳推广和传播事业，多次开办太极拳公益培训班，积极响应国家 “传统武术六进”工作号召，经常组织专业的太极拳教练走进公司企业、社会团体、民间组织、学校、政府单位等传授太极拳，为苏州地区太极拳的传播做出了突出的贡献。
2016年5月被太极拳发源地陈家沟授予为：“陈家沟太极拳名家”。
2017年1月被焦作市体育局、焦作市武术协会授予：“焦作市武术名师”称号。
2017年5月受邀前往阿根廷、玻利维亚传播太极，并在玻利维亚总统府展演中国太极功夫。
2018年1月被太极拳发源地陈家沟村委、陈家沟陈氏家族理事会、陈家沟陈氏太极拳总会授予：“陈家沟陈氏太极拳正宗传人”称号。
2018年2月经苏州市体育局、苏州市武术协会的各界领导认可，当选为：苏州市武术协会副主席。
2018年8月受邀前往斯洛文尼亚、法国传授国粹太极拳。
2018年10月被陈家沟陈氏家族理事会授予：“陈家沟陈氏家族理事会荣誉理事”。
2019年9月再次当选为苏州市武术协会副会长。
2019年11月受邀担任“2019云南省首届老年人武术邀请赛”裁判长。
2019年12月受邀前往澳大利亚传播国粹太极。
2020年8月受邀担任“2020第五届陈家沟陈氏太极拳国际交流大赛”仲裁委员。
2020年11月受邀担任“2020苏州市大众体育联赛、苏州市第十一届武林大会”裁判长。
2021年1月经江苏省健身气功协会、苏州市体育局、苏州市体育总会领导们认可并通过投票当选为“苏州市健身气功协会会长”。
2021年5月被聘为“焦作师范高等专科学校体育学院”特聘教授。
2021年6月受邀担任“江苏·宿迁七省太极拳精英赛”赛事组副总裁判长。
2021年6月被聘为“苏州建设交通高等技术学校”太极拳特聘总教练。
2022年9月被聘为“苏州工业园区服务外包职业学院”太极拳特聘教授。
部分海外传播太极现场：
