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年轻人练习太极拳的健身价值

作者: 来源: 日期:2017-1-11 11:31:57 人气:596
    近年来,随着人们养身保健意识的增强,全民健身运动在全国各地如火如荼地开展着,但太极拳活动中50岁以上的习练者居多,呈现老年化趋势。而年轻人的健身方式多以对抗性。如篮球,网球,乒乓球,羽毛球为主。年轻人总认为太极拳节奏太缓慢,无法获得对抗运动所带来酣畅淋漓的快感,其实这是一种偏见。
  太极拳是在传统养身法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身活动。年轻人练习太极拳的健身价值有以下几方面。

1.运动系统的锻炼。年轻人正处在生长发育时期,练习太极拳时经过反复的缠绕绞转能使肌肉拉长到一般运动不能达到的长度。另外太极拳运动可以提高年轻人骨质的坚固性而且能增强韧带的柔韧性,关节的灵活性,肌肉的协调性。

2.呼吸系统的锻炼。太极拳的腹式呼吸对内脏器官来说是一种自我按摩,有助于改善有关肌肉的血液供给,增强其收缩力量,使呼吸系统的生理功能得到改善。

3.消化系统的锻炼。通过太极拳运动能改善消化系统的血液循环,这对防止和推迟消化道的老化十分有益,同时可以防止便秘和神经性的腹泻等疾病。

4.心血管系统的锻炼。长期练习太极拳,能使得动脉血管保持良好弹性,血压维持良好的水平,对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。

5.心理保健功能。太极拳以“形神合一”为其重要特点,练习太极拳有利于调节精神状态,克服各种焦虑情绪,保持良好心态。现在年轻人在职场压力比较大,练习太极拳对调节自身情绪有很大的帮助。
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