2015年4月12日，陈小旺从武六十周年全球巡讲启动新闻发布会在北京举行。会上，陈小旺不仅演示了精深的太极功夫，还妙答世界太极拳网等传媒记者，详细解析太极拳锻炼的种种玄奥，这里精选其中部分内容。
记者：
陈老师，您好，听说您以前长期在国外教学，最近也经常在国内推广太极拳，是不是以后在国内时间会更多一些？
陈小旺：
这是一个推广的阶段和方法，以前在海外很多地方，没有太极拳，开始推广很难，我们通过努力，逐渐开展起来了，等于是点了火了。各国人民认识到太极拳在健身、技击方面起到了良好的作用，就会接受它。好像是一条龙，生在陈家沟，飞到祖国各地，又飞到世界各国，人们在打着太极拳，远望北京，心里想着陈家沟。就是把火种散除出去，或是点燃了，最后呢，向心力还是在中国。其实呢，我这些年在国外很多地方都开展了，在国内很多地方开展的也不错。国家现在大力提倡全民健身，我感到国内也非常需要，国外已经开展了很长时间了，所以，我逐渐增加在国内的推广时间了。
记者：
陈老师，请问学太极拳对我们的身体有哪些好处？
陈小旺：
练太极拳的好处很多。比如我们有时候紧张，上班比较劳累，运动不充分，影响循环系统。中医讲，血脉不通，影响了健康。经过练拳，把任督二脉打通了。是用意念贯通，通过运动的加强，增加循环系统的流量，让各方面都很好。就好像活动的水一样，一遇到杂质，就被水给冲走了。如果你常坐在办公室里，就是水一样不流动了，流量小了，掉个尘土，树叶，冲不走了。我们练拳要节节贯串。这个流量要比你平时不运动的增加很多倍，保护循环系统正常，防病治病。
心意和身体一个是良性循环，心里什么事情都想得开,就有助于身体健康，身体健康就心情愉快。有些人思想钻牛角间，心理失去平衡好多事情想不开，这样心里面长时间不安生，就是恶性循环，这样长时间他就影响身体健康。
我们太极的动作，以丹田为核心，一动全动，节节贯串，增加气的流量。动作要规范，要准确，气的流量就会越来越大，流量大了，误差就会减少。我们消除误差，加强流量的过程，叫修身。我们的心里也是一个太极图，我们急躁了心里面就偏阳了。低沉了，偏阴了，我们生活当中，处理一些问题的办法常常影响心里面不平衡。我们就以这个道理，维持心理这个部位，看到自己的全部，有力的或者是无力的，保持这个核心。练习每一大式，每一小式，都要总结，是否激动了，这叫思想上的误差。或又低沉了，这也叫思想上的误差。一样大事情做完了也好，一样小事情做完了也好，总结一下，哪里偏刚，哪里偏柔。一式一式，都在思想上的误差，保住心里面的安定平静，修身养性，两个方面保住人的健康。
记者：
近些年来，人们的身体，得癌症的特别多，我从很多书上了解到，经常练太极拳的人发现得肿瘤的几率特别的少，我想问的是经常练习太极是不是对防治癌症和诸多疾病是不是有很多的好处？
陈小旺：
不光是肿瘤和癌症，还有就是哮喘等应该说练太极都有好处。我有一个徒弟，是一个音乐家，他有哮喘。每次哮喘一犯，上不来气，就得喷那个药水。他跟我练拳练了两三年就好了。他说，太极拳真的很奇妙。后来他就每天挤出三个小时来练拳。我还有一个学生，23岁的时候，有心脏病，就不行了。看病的时候，医院都不收了，治不了了。但是医生给他说：要不你练练太极拳吧。我这个学生就开始练太极拳。练练，半年之后症状好转了，这样，他就有活着的信心了，练了一年以后，症状就消失了。现在练了五六年了，还开起了教学班。类似这种情况多得多，但是要正确的看待一个人的寿命，练太极拳可以起到一个非常大的作用。但是它有一个遗传基因，生活条件等。小麦要长八个月、玉米要长三个月，和遗传基因有关系。生活环境也有关系。生活有影响，环境有影响，不是单一的练太极拳就一定能够长寿，它在人的长寿当中能起到很重要的作用，但是要全面来看待，包括癌症，一些综合症。太极拳不是包治一切。要正确看待太极拳，另一个不要盲目的效仿它，认为练了就能治了所有大病。一个生命各方面因素能够起到重要的作用，包括中医和西医都是互相补充的。
记者：
陈老师，您好，我是一个太极拳的初学者，但是我很担心一个问题，就是我学习的太极拳是不是很正宗？我特别希望既然学了，就希望学的比较正宗。
陈小旺：
你担心的并不多余，我也是最担心这个问题。以讹传讹，就造成危害。有些人学了很短时间，自己还没有掌握，去教别人，出现了差错。这些差错，别人根本就不知道什么是错。模仿错误的东西，带来更大的误差。对于误差要及时纠正。
练太极拳，大架、老架、新架，各种拳套，各种风格，非常重要，就像买一颗矿石，放在炉子里烧，我们不是为了烧矿石，而是通过高温，融化这颗矿石。我们练套路，不是为了练套路而练套路，练套路是为了把全身练成一个运动体系，我们开始谁也不能达到。有误差，误差不怕，首先学的时候明确目标在哪里。目标明确了了，我们练不对的地方，不怕。我们要缩小这个误差，接近运动体系，这是一个由外接内的过程。把这个误差缩小，气的流量加大，缩小到百分之五十以上，量变到质变，形成一个体系，节节贯串，一气贯通。了解这个运动体系，了解到我们开始练的哪些是误差，一步一步再前进，这叫下功夫。如果不明确这个体系，那么就会背道而驰。
记者：
陈老师，您好，我就问您一个问题，太极拳的东西是刚柔相济，有人认为，陈式太极拳刚的东西比较多，我想问您，是刚的东西出功夫比较多，还是柔的东西出功夫？有的老师也说过，刚的东西伤身，柔的东西养生，养生与出功夫，这两个是矛盾的还是统一的？
陈小旺：
是统一的。这个陈氏太极拳呢，它是刚柔相济的，刚柔不是绝对的。陈式太极有老架，练几年以后才能练这个炮捶，器械。过去叫三年一小成、六年一中成、九年一大成。这个三年一小成呢，就是慢动作，就是我刚才讲的，一个运动体系，这个运动体系，不是我创造的，是我给他讲出来的。一动全动，节节贯串，到了这个火候呢，才练发劲。我自己感觉对气的概念，气的主要部分是神经，肌肉没有气的传导不能爆发，就好像是雷管和炸药的关系，雷管的爆发力很小，但是他能够引爆炸药。所以说，我们的这个气呢，是非常薄弱的，气能充分的贯通，全身就能够充分爆发。有人认为陈式太极拳发劲是刚，实际它也讲究柔。什么叫发劲？充分发挥全身的力量，你可以爆发你的八十、九十，谁也打不到百分之百。
爆发的时候，一定要充分的自然。爆发，自然，一种是功力达到了，二是心情达到了，三是年轻力壮的人也有疲劳的时候。在疲劳的时候爆发，不行。自然是第一原则，不要用局部力量。以自然原则来练，就对养生有好处。
记者：
陈老师，您好，听说您创造了一套比较好的陈式太极拳的教学方法，您的这个教学方法，和我们传统的教学方法有什么区别？
陈小旺：
传统的练法和传统的教法也是很得体的，我的父亲在21世纪的时候，武功已经练得很高了，有一天呢，他的一个本家哥哥到街上，这个本家哥哥打不过他。他就偷偷的跟在我父亲后面，想把他推到墙上。快要得手的时候，练武的都有一个自然反应，我父亲一转身，那个本家哥哥就一下子向着墙上撞了过去。中午吃饭的时候跟我爷爷讲了。我爷爷非常生气，就对他说：我看你是怎么推人的？这个一沉手，一抖，他后背就撞到了墙上，说：我看看是你这个带劲，还是我这个带劲。就这一句话我父亲全部把笔、二胡全都摔了，下功夫练拳。大架练了三年，练到二十五岁，到解放初期，我父亲的太极拳水平依旧是那么高。过去旧的教法就是这样教，现在对所有人完全照搬这样的教法也不行。太极拳就像是一种食品，把它加工成各种各样的菜，让每一个人都能食用。学生来了兴趣之后，就非常愿意听你讲课，这个方法。具体说，就是一个运行体系，三个运动形式。这在以后的教学中我会逐个讲解。
