在线报名 联系我们 网站地图
当前位置:网站首页 >> 太极文化太极文化

太极拳对高血压人群真的有帮助吗

作者: 来源: 日期:2018-3-15 16:05:52 人气:294

   练习太极拳的好处是非常多的,生活中我们可以经常看到那些练习太极拳,而且对我们的身体健康是非常有帮助的,高血压练太极也是非常不错的选择。下面我们来介绍一下高血压人群练太极拳的三大好处。欢迎阅读!

  高血压练太极拳的三大好处

  第一大好处

  太极拳的动作是非常柔和的,能够使我们的全身肌肉放松能使血管放松,这样就能非常有效地促进血压下降。

  第二大好处

  打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。

  第三大好处

  太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。

  练习太极拳的时候要求心静体松,高血压患者再练习的过程中能有效缓解精神压力,并释放大脑疲劳,对于降血压是非常有帮助的。

  习练太极拳在肌肉受力时,可以有一定程度的伸长,但当引起伸长的外因去掉后,它就立刻恢复原状,这是肌肉本身固有的弹性。太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。

  根据人体生理学来看,肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

  (1)、可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼,可使肌肉内密集的微血管通畅。

  练习太极拳会全身放松,睡前练习太极拳能帮助我们快速入眠,使血管恢复弹性,可以降低心脑血管疾病的发生。

  (2)、可增强组织细胞的新陈代谢,刺激身体内一切生命过程。

  (3)、可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。

  (4)、可使身体内得到更多的氧,同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

  众所周知,太极拳不是一种单纯的肢体运动,它表现在外部的是神态鼓荡,姿势极其复杂多变,隐于内的则是神聚气敛,以心行气。

  练太极拳要求做到周身一致,内外三合,可以使周身稳定,每个动作连绵不断,降低摔跌的风险。



  练太极拳对身体的五大好处

  进入春季,我们就会有伤风感冒等现象,练太极拳可以增强体质,预防感冒,并且能促进肠道消化。

  治疗慢性消化管道疾病

  因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能

  练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

  太极拳是一项有氧运动,练习中能带动氧性功能,训练并提高心肺功能,太极拳是增强体质的好运动。

  增加神经系统的灵敏性

  练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。

  太极拳结合中医原理,能疏通经络,促进血液循环,无论男女老少,练太极拳都有不同的养生功效。

  练习太极拳的作用

  以内养外祛病强身

  太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。全世界据说有三亿人练习太极拳,主要是源于太极拳的祛病强身作用。而且越来越多欧美发达国家也在研究探索太极拳健身的内在机制,并且帮助开展太极拳的宣传推广。

  尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病,医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。

  太极拳的健身强身,更在于以内养外。太极拳,不同于一般的跑步、游泳等运动在运动的同时,可以顺便的去思考其他的人和事儿。

  太极拳强调对意念和呼吸的控制和管理,要求意念去守住身体,发现问题并且解决问题,要求意念不可以向外攀缘,胡思乱想,要求意念似有似无的关照自己的太极拳运动。

  太极拳强调呼吸开合,调身、调息、调心,要求顺其自然,融入自然,并且在练拳的过程中,要更好的去关照自己身体的感觉,进步退步,开合折叠,收放自如。

  补充气血疏通经络

  太极拳对身体的助益,不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲,更在于补充人体的气血和疏通人体经络。这方面的内容,用西方的科学研究手段,比较难以把握和衡量,只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。

  但对于受中国传统文化熏陶的中国人来说,补气养血,疏通经络,是普通不过的常用词汇,大家都不难理解。

  我们讲究"通则不痛,痛则不通",人体的很多疾病和损伤,都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究"动静之机",静中有动,动中寓静,而气血的补充和滋长,恰恰在动静之间得以实现。

  人体的气血充足,更是有助于经络的通畅,顺带着就帮助人体开展了肌体保健,解除人体的疾病和隐患的排除。另外,气血充足,还有助于人体的抵抗力和免疫力提升,对人体对抗疾病起到防患于未然的作用。

下一个:(深度好文,值得一读!)我们该怎样去练太极拳
网站首页 | 会馆介绍 | 教学团队 | 太极文化 | 太极课程 | 媒体报道 | 学员心得 | 初学指南 | 在线报名 | 联系我们
版权所有:苏州力勇体育文化有限公司 地址:苏州工业园区南施街澳韵花园商铺2楼陈氏太极  苏ICP备12078499号-1 技术支持:苏州网络推广公司 网站地图
太极英雄榜
热线