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每天坚持练太极30分钟,你会得到什么?

作者: 来源: 日期:2018-5-7 14:43:24 人气:330


随着世界科技的发展,商业的繁荣,给人类带来了许多方便,却也带来了不少麻烦,环境污染、人口老龄化、社会压力大等问题不断侵害着我们的生活质量,我们的“生活质量和幸福感”并没有比几百年前的祖辈提高多少,在和平的环境中,仍面对许多复杂的问题。



而专家们发现,中国的太极拳运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但你若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解上述症状的妙方,对我们的生活产生巨大而深远的影响,改变着你我的身心。



常常练习太极拳不仅有神奇的养生功效,同时还可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

内脏——增加肺活量、降低对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。


研究

表明

太极对我们身心产生的影响,主要有:



需要4周,自己才能注意到你身体的变化。


需要8周,朋友才能注意到你身体的变化。


坚持一年,你的幸福感将会“蹭蹭”的提升。





坚持练太极,

每天仅需半小时,

你就能更快地收获一个满意的人生。

那么,太极拳对我们日常生活,

产生哪些具体的改变呢?

 


不知道你注意过以下这些变化没有:


01

你渐渐拥有了一副“钢筋铁骨”


其实,只要每周拿出三天时间去太极,你的骨密度就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

02

每天比别人多享受两小时


太极让你养成了更好的生活习惯,无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你比别人优先享受到每天的阳光,也能在深秋到来的落叶上踩上第一脚。在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的太极计划,这种感觉是会让人上瘾的。

03

每晚睡得更香更沉


现代人的工作生活节奏加快,物欲和金钱刺激着人们,繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑,使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。而以“松静自然”“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。


国外医药研究小组的调查发现,经常太极的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。


04

吃零食负罪感更小


曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过,当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用太极来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?

05

改变拖拉  击退拖延症


10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的太极练习计划,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。

06

每年省下5000块医药费


全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病,占总死亡率50%以上。中国约有l亿多人患高血压病,每年新增100万人以上;脑病患者500多万,每年新发150万,冠心病患者1000万人。中国心脑血管患者死亡人数达260万,平均每分钟死亡5人!


太极拳强调放松肌肉,“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”,均有利于增强血管壁的弹性和血流循环,也有利于对微血管的锻炼,促进微循环。研究表明,经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显低于对照组,起到了调节供血的作用,有人将其称为“第二心脏”。此外,不少研究表明,练太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。


也许你会说,好的太极课程怎么这么贵,年卡怎么这么贵?可是当你真正的太极之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错,经常性的太极和健身锻炼可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化和其他环境因素,也就不会这么容易生病。

07

收获更多灵感及体会


如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话,太极可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到,在太极时,心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的,尤其在太极的“站桩”,能让你天马行空地想起更多有创意的事情。

08

思维更敏锐


美国大学的研究发现,经长时间的体育锻炼的人,对事物的反应时间减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人觉得你更敏锐,更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。

09

每天都有好心情


太极拳“道法自然”,人身为一“小太极”,自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳,到户外、旷野、树林、草地上,无拘无束地“全身处处毫无牵掣”,“动静作势、纯任自然”,呼吸自然,开阔心胸“随天机动宕”,也无意追求蹬腿有多高,架势有多低,姿势有多规范,以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势,与大自然静静地交流、交融,将自己溶人大自然之中,天人一体,生机无限,热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼,进入一种恬淡自然的境界,会有一种好心情,一份紧张烦恼之外的宁静,这对你的健康会没有益?

10

深交朋友,享受更精彩的生活


现代人工作中、商务中的激烈竞争,使人与人的关系紧张,甚至白热化,由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境,减少了人与人的接触和交流。 


人们聚在一起练太极拳,创造了一种全新的环境,随着音乐舒拳走势,或两两推手“随曲就伸”“舍己从人”,粘连黏随,成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会,人类必然要产生一种加以平衡的反应,也就是产生一种高情感”。太极拳以静心养性,动中求静的运动方式,做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国,老年人,妇女平日较为孤独,有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑,相互尊重,其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格,尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。


太极让你更容易用心交流,发现更多的朋友,在交流中体验更精彩、更充盈的人生!

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