1。在苏州太极拳培训时需要虚拟的颈部和上身力量，胸部和背部用力，肩膀下沉和肘部下垂，中间尾巴，腰部放松和臀部抬高，控制腰部，带动四肢，整个身体根本不运动。研究发现,许多疾病的根源是脊椎对齐的障碍,位错,缩短椎的时刻,等最基本的运动苏州太极拳培训要求整理脊柱,延长,勃起的腰像一个轴,直立身体直立,和头部,以减轻脊椎的压力。腰部驱动全身，腰肌和腰椎在运动过程中缓慢伸展和旋转，从而防止脊柱的退行性变化，减轻颈椎、胸椎和腰椎的疼痛、变形、腰肌劳损等疾病。
2。苏州太极拳培训需要弯曲你的膝盖和分裂你的臀部，改变实际或实际的重心，并沿着弧线走在你的胯部。这些动作包括踢腿、独立、向下等静态动作。这些动作在运动中是静止的，在运动中是静止的，在加强腿部肌肉力量方面是有效的。腿部肌肉发达，骨密度增加，平衡在重心的变化中得到有意识的控制，如“不倒翁”，延缓骨质疏松，避免骨折，有效防止跌倒。大腿是人体的第二心脏。旧腿先衰，有力的腿增强心脏的供血能力。
3。苏州太极拳培训需要一个放松的头脑和一个放松的身体。目的不是使用武力，在运动中寻求安静，用意识引导运动。头脑应该高度集中，头脑中不要分心。意识贯穿于运动之中。它是气功在运动中寻求安静的指导状态。当您执行螺旋圆弧,放松、柔软,缓慢、均匀、舒适运动根据常规运动,你必须平静下来,进入一种无私的状态,促使干扰大脑中的回归宁静,从而缓解心理紧张,调节中枢神经系统,放松你的身体和心灵。对神经衰弱、失眠、健忘症、头晕、耳鸣、烦恼、干燥等有一定疗效。
4。练习太极拳需要动心气，自然呼吸，下腹气。太极拳的腹部呼吸要细、深、长、均匀、缓慢。腹式呼吸能使胸腔和腹部有节奏地打开和闭合，使膈肌和腹部肌肉收缩和放松，促进血液循环。深、长、细、慢呼吸的特点对改善肺的通气、通气功能有良好的作用。“气的腹部深呼吸锻炼方法陷入腹部“轻轻按摩身体的内部器官,有效增强吸收功能和排泄功能,平滑经络的气和血,增加体内微循环,有效减少动脉硬化,血栓,高血压、心脏、肠胃、呼吸和其他疾病。
5。苏州太极拳要求腰部要放松，臀部要下沉，臀部要有规律地闭合肛门，提起阳，收起腹部，抬起臀部，同时胸部和腹部的开合和折叠动作。一组拳可以打到上百次的臀部收缩和收缩。因为腰的转动和收缩,收缩臀部的肾脏起到牵引作用,和胯部的重心下降电弧的变化练习,增加下肢的运动,这有利于血管的顺畅,因此,本质上都是有利于内分泌系统和泌尿系统。5 .收敛臀部治疗痔疮非常有效，对预防前列腺疾病、肾病等有明显的疗效。太极拳需要身心放松，在运动中融入内外。动作轻盈、圆润、协调、连贯、缓慢、均匀。头脑是平静的，四肢是有规律地张开和闭合的，呼吸是深的，长，瘦和慢的，整个身体的所有部分都是协调的，运动和移动的，整个身体的关节和肌肉都得到充分的锻炼。传统太极拳的总数是70到80个。排练一次需要几分钟。弧形运动从头到尾一气呵成，使人精神集中，引人入胜。这些动作都是由流汗完成
