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苏州陈式太极拳终身的工底子

作者: 来源: 日期:2019-6-17 15:24:56 人气:856


一只脚
1:脚是人体的基础。陈鑫说:“我将负责所有的变化,基础将在下半身的两侧。”它是依靠踏板的反应力来产生力量的关键部分。当你用五指抓住地面时,一定要注意“永泉穴”是空的“虚”。2:不允许踏实的脚自由移动。五趾必须抓住地面,以促进脚趾、脚踝和其他关节更灵活的运动。3:当地上的脚需要在外面打开或弯曲时,脚掌应该在外面打开或弯曲。4:当你把你的脚抬离台阶时,放松你的臀部,降低你的腰来稳定你的重心。当踏出反向卷绕时,大脚趾正有力地领导着,脚尖向上和向内翻转,脚掌被照亮,脚后跟内侧先接触地面,然后缓慢地向外推。当沿着弯曲的道路行走时,小脚趾会引导力量,而脚跟外侧会先着地。当脚向后或向后时,脚尖上的脚先触地或擦地,然后脚跟着地面,脚就稳定了。5:当你走出你的脚,你应该是轻的,走起来像猫。如果你面对的是深渊,如果你在薄冰上行走,你应该温和地进入,稳步地后退。6:两脚走路的方式大多是“八八四四”的斜行方式。当左脚“右”向外张开时,右脚必须向内弯曲,形成斜平行的步伐。7:当两只脚的重心从实际情况转变为实际情况时,它们大多是四、六、三、七、二、八。这个虚拟现实包含两个含义。重心的实际情况和攻击的实际情况。8:拳击风格越高,脚跟离地越近,拳击风格越低,脚跟离地越高。
两个膝盖
1。膝关节在苏州陈式太极拳中起着独特的作用。膝关节从头到尾保持一定程度的弯曲,弯曲膝盖和弯曲膝盖。膝盖弯曲时不允许超过脚趾。2:为了保护膝关节,膝盖应该沿着相反的方向摩擦。3:当双腿沿着相反的方向弯曲时,膝盖先出,“内”打开“关闭”,而台阶是固定的,里面是闭合的。当你设定你的步伐时,要“经常把你的膝盖收拢,把你的脚收拢”。4:当起膝盖,你应该关闭它,包括击中,浇头,屈曲,跪着,等。5:膝盖应该直刺之前,即门应该直接面临的骨头,它应该坚强,不应超过脚趾,否则它在实战非常脆弱。后膝盖应该感觉像内翻和外支撑。你是什么意思?就像骑在球上。你的膝盖应该向内弯曲。否则,腿、腿和膝盖的力量都会消失。这是特别重要的。6:当站在一条腿上时,膝盖应该尽可能的抬到胸部。经常独立地保持膝盖“松开胯部,抬起肛门,关闭腹部,吸气”腿部的蹬蹬,踢,和拉伸弹性。如果表演拳击架不能追求,就不好看。
三条腿
当双腿站立时,腿的内侧感觉像是在向外扩张。前面有一种向内收敛的感觉,形成一种缠绕感,是一种对称的开闭力。2。反向卷绕出“或向后,大趾项圈强度,向内卷绕,通过膝盖向内,通过阴穴”。3:腿部弯曲,与上面相反。用于小趾领强度向外旋转缠绕,通过阴穴。4:两条腿都有一个向前,一个向后,还有两个向前,两个向后。没有必要追求太多。5。独立的步骤应该注意获得最高的力量,关闭腹部,吸气,放松胯部,提起肛门,用五个脚趾抓住地板。有利于重心的稳定性。
四个胯部,臀部,臀部,尾骨
1:拳击裆应该是圆的,空的。尤其是腹股沟要放松,这对陈权从业者来说是非常重要的。俗话说,腰、胯、膝、苏州陈式太极拳发动机。如何圆,如何空,学习者仔细理解。2。胯部,胯部运输。它在一个三维螺旋的前提下取了8的图形。在拳击练习中,腿的松弛是非常重要的。例句这个人说:两膝常常并拢,两脚也常常互相扣在一起。在架子上行走时,无论大小,所有的动作都应该是圆形的胯部。胯部也可以开闭。4所示。当重心移动时,裤裆会沿着“下弧线”和“锅底”移动。但是胯部的最低高度不低于膝盖。比膝盖低形成胯部,病了。5:尾骨应该放松,自然下沉。6。注意拳击时的百会点,以及与会阴的感觉。我还需要体验一下上下伸展的感觉。
五腰下腹部“腹部”
1。腰部是苏州陈式太极拳的关键部位。从强度分布的角度来看,这也是关键。也就是说,“腰不动,手不发,里面不动,外面不发。”2:“腰不动,手不发”的要领,体现在拳击式的大、小动作上。无论动作大小,都要从腰部提起。也就是说,“根本没有运动”和“整个家庭”也意味着。3所示。腰部应该“上升40%,下沉60%”。“腰部力量昂贵,昂贵的固体。”4所示。气沉进腹部是苏州陈氏太极拳内功的精髓。学生们对理解很认真。腰后是命运之门。一定有一种起伏和膨胀的感觉,“花在雪中盛开”和“火在水里”指的就是这个地方。“前进中必须有后方支援”和“必须有后方支援”都要体现出来。6:腰部、胯部和胯部应放松,平衡灵活。感觉下腹部在大腿根部。而不是支撑股骨头的大腿。一个经验是:宽松的腰部和宽松的臀部。它主要是在songmingmen下的腰椎。
胸部,脊椎,回来
1。上半身矫正是陈长兴旧苏州太极拳的主要特点。因此,胸部、脊柱和背部要自然地松弛和沉重。预防胸抬、胸背、背部弯曲。胸部和背部被打开和关闭。胸部打开,背部关闭,背部打开。2:脊椎和关节的放松是非常重要的。脊椎骨的关节应该放松和伸展,它们应该生活在虚拟的和谐中。请记住这个公式:“温柔地拿起它,在虚拟的和谐中生活。”3:陈长兴传下来的拳击架特别强调上半身的中部。如果平时腰部不直的话。早期容易出现损伤性腰肌劳损、骨质增生等问题。
七的肩膀
1:肩膀随着胸部和腰部的变化而移动。保持冷静和宽松。避免拱肩、肩、抖肩、耸肩。你不能一个肩膀高,一个肩膀低。更多的人不能左右摇摆。2:肩膀的腋窝应该是空的。你不能让她的老公知道。我有来自外界的支持。也就是说,“海关之间的运输处于次要地位”,化学品运输也在进行中。


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